怎样判断新妈是否超重（图）

很多女性后都面临着一个难以接受的事实，那就是身材的走样，比没前胖了非常多，也许你自己想控制一下饮食，但家人会告诉你，你是一个人吃两个人补，所以得多吃多补，所以妈妈们在一面担心着身材变形被老公嫌弃，一面又在不得不吃，而许多产后的妈妈的身材也面临着同样的问题，有的妈妈能很快的恢复身材，有的妈妈则是非常的顽固，怎么减也瘦不下来，是不是生个孩子，就得舍出自己的好身材呢？

一、怎样判断妈咪在不同时期是否超重？

人心都是贪婪的，胖得想瘦，瘦得想更瘦，所以不知道怎么样才算是胖，怎么样才算瘦，这个不是照一下镜子，镜子就会告诉你是胖还是瘦，所以怎么来判断自己是胖还是瘦呢？看一下吧。

孕前：国际上对于标准体重已经有给出数据，那么妈妈在前就可以量一下长江不孕不育医院在那个位置自己的体重，如果是正常体重那么就不用担心，如果这时已经超标，那么妈妈最好没时就开始减了，这样才能防止孕期增重过多，也可以避免糖尿病与心脏病的发治疗不孕医院最好的生。

孕期：孕期体重除以孕前体重的数值大于1.3，那么就得注意一下饮食，整个孕期并不是所有的时间段都可以大补大吃的，也是要注意营养搭配的，一般这个数值最好在1.1到1.2最为合适。

产后：产后六周到六个月体重除以孕前体重的数值低于1.1，这个肥胖程度是完全正常的，如果超过了，那说明妈妈增重的太多需要减肥了。

二、给宝宝哺乳就不能减肥？戳破四大谎言！

一般认为在哺乳期间是不可以减肥的，觉得减肥就得节食，这样会影响宝宝的口粮，家里和周围的人都会说，别减了，等孩子断奶后再减吧，是不是为了孩子，我们就得牺牲掉我们的自信心和身材呢?那么哺乳期间到底可不可以减肥呢？

谎言一：哺乳期间，新妈妈不能减肥

真相：产后瘦身是有一个关键时间的，一般是产后六个月比较容易瘦下来，一旦超过了就不太容易瘦下来，所以一定要抓好这一时机。

生产后半年，身体激素与荷尔蒙、新陈代谢都会恢复到正常水平，而新陈代谢甚至比平时还要快些，所以也就更容易瘦身，而过了这半年后还没有恢复身材的妈妈，将会面临一个非常严重的问题，就是不瘦反胖的问题，这并不是危言耸听！

谎言二：吃得越多越好，母乳质量越高

真相：虽然乳汁的分泌离不开食物的刺激，但并不是大吃大喝才可以分泌乳汁的，只要营养均衡，就可以达到哺乳的成果。

哺乳时妈妈只要每天1800卡和71克的蛋白质的摄入量就可以了，所以在哺乳期间妈妈的饮食要多样化并且营养搭配，吃太多的大鱼大肉，造成脂肪含量增高，这样宝宝会摄入过量的脂肪，反而不利于宝宝的身体健康。

谎言三：穿瘦身衣就可以让你迅速瘦下来

真相：这一说法纯属无机之谈。

虽然穿着瘦身衣会使胃受限，近而减少吃东西怎么生孩子快不痛，但如果是靠它来减肥是不现实的。

谎言四：大量运动就可以让你瘦下来

真相：运动不合适，适得其反。

在大量运动的咨询不孕不育症过程中，哺乳期妇女的身体会产生大量乳酸使乳汁走味。过度的运动会损伤新晋妈咪的身体器官。产后只适合做一些轻柔的运动，如瑜伽，慢跑等。妈咪应在运动几个小时后再给孩子哺乳。

通过这篇文章可以看出来，想减肥的女性就得在产后六个月内进行减肥，既想喂好孩子又可以瘦身成功，那么就要注意营养均衡，荤素搭配，切忌不可大吃大喝，同时可做些小运动来加快代谢功能。

更多阅读:

孕期280天孕检每周时间表及检测项目详细说明

孕前检查的项目有哪些？

详细孕检时间表（超具体）