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常常月经来就要暴饮暴食,好好安慰一下辛苦的自己,你以为经期来怎么吃都不会胖吗?月经来的期间,身体的代谢都很缓慢,如果你暴饮暴食,身体反而会把这些热量通通吸收进去!很有可能月经走后水肿消了但是体重也变重啦!
掌握经期的瘦身巅峰期
别傻傻地错过了经期时的瘦身颠峰期了!掌握对时间,减肥可以直接事半功倍哦~这个瘦身颠峰期就是在月经走后的7~14天。因为经期的结束,身体需要花费更多能量,来帮助建构新的子宫内膜,这时期身体的新陈代谢会提高,身体的水肿也会逐渐的消失,体内的雌性激素还有雄性激素分泌旺盛,可以加速体内脂肪的燃烧。所以这时候可以搭配有氧运动,搭配低脂饮食或者是减少高热量食物的摄取,这时期的女生,体能是在最完美的状况,所以搭配运动,减肥绝对可以事半功倍!
经期就是要吃到对食物
别傻傻地以为月经来,姐就是要吃巧克力!虽然经期时我们会想要大量的摄取糖分,但是这些暴食会在经期走后,反应在你的体重上的,建议如果真的很想吃巧克力,可以选择黑巧克力!才不会吃进过多的精致糖。经期来的时候建议可以摄取玉米、黄瓜、橘子、胡萝卜、南瓜等食物。
月经走后,吃对食物更是超级重要,在瘦身颠峰期补充铁质、镁质、维生素B,可以帮助身体的代谢更加提升,对於燃烧脂肪也非常有用!选择高纤维的蔬菜、水果、糙米等食物,都可以补足这些营养素哦~
生理期这样忌口会更美
编辑很懂月经来的时候,大鱼大肉都要来一点的心态,不过除了变胖之外,如果想让自己排血排得更干净,那这几种食物还是先暂时少吃一点微妙!调好身体的话,健康还有肤质各方面也会跟着稳定起来。
1.少喝冰饮、冰品
中医认为血遇寒则凝,所以如果经期时吃太多冰的,可能会让子宫还有血管强烈收缩,经血会变得较难排出!而且也会造成经痛,建议在经期时可以喝黑糖姜茶来舒缓经痛。
2.寒冷食物
许多食物其实都是偏寒,像是螃蟹或者是苦瓜,甚至有些水果也是偏寒性,如果在经期时吃了,代代孕也会容易造成月经失调,血又会无法顺利排出了!
3.辛辣食物
经期时饮食要尽量清淡,别吃太多辛辣的食物,不然会造成体内的盐分还有水份比例过高,身体的代谢也会跟着受到影响!这样在经期后你的体重可是会一去不复返的呢~
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