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坐月子,是中国女性生完宝宝必须经历的一个修复时期,但是各地对坐月子的讲究可大不一样。就我最近听到的几种说法跟大家聊聊。
事件1 跟妈妈在家闲聊,说小A快出月子了吧?这都生完一个月了。老妈说,没呢吧?现在坐月子都做到45天了。哦,原来现在都做到45天了啊,我前面听一个同事说坐月子请月嫂才管26天啊。
事件2 在班上跟一孕期同事小B聊天,同事小B说她妈妈要腾出3个月时间来给她伺候月子。word天啊!多久?我没听错吧?3个月?
那坐月子到底做几天呢?
估计不少人都跟我一样,认为坐月子就是一个月,30天。但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。特别是子宫体的回缩,大概需要6周时间才能恢复到接近非孕期的大小;胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6到8周的时间,在此期间新手妈妈还是不适宜干重活。
产后42天在医学上来说叫产褥期,所以这样看来,做45天月子还是有一定道理的。
在这段时间里,产妇应该以休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
月子里的活动原则:
1产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操。
2可以散步,但一定要避免提重物。
3天气好的时候可以外出晒晒太阳,半个小时就足够了。夏天外出前要做好防晒工作,冬天要做好保暖工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息。
月子里的饮食禁忌:
1忌多吃味精
味精内的谷氨酸钠会随着乳汁进入婴儿体内,过量的谷氨酸钠会影响宝宝的发育。
2忌食寒凉生冷食物
生冷寒凉食物不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,不利于恶露的排出和淤血的去除。
3忌食辛辣刺激性食物
辛辣食物容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。刺激性的食物,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
提醒:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可以在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。 需要注意的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后,才能进行减肥训练。
坐月子,是中国女性生完宝宝必须经历的一个修复时期,但是各地对坐月子的讲究可大不一样。就我最近听到的几种说法跟大家聊聊。
事件1 跟妈妈在家闲聊,说小A快出月子了吧?这都生完一个月了。老妈说,没呢吧?现在坐月子都做到45天了。哦,原来现在都做到45天了啊,我前面听一个同事说坐月子请月嫂才管26天啊。
事件2 在班上跟一孕期同事小B聊天,同事小B说她妈妈要腾出3个月时间来给她伺候月子。word天啊!多久?我没听错吧?3个月?
那坐月子到底做几天呢?
估计不少人都跟我一样,认为坐月子就是一个月,30天。但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。特别是子宫体的回缩,大概需要6周时间才能恢复到接近非孕期的大小;胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6到8周的时间,在此期间新手妈妈还是不适宜干重活。
产后42天在医学上来说叫产褥期,所以这样看来,做45天月子还是有一定道理的。
在这段时间里,产妇应该以休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
月子里的活动原则:
1产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操。
2可以散步,但一定要避免提重物。
3天气好的时候可以外出晒晒太阳,半个小时就足够了。夏天外出前要做好防晒工作,冬天要做好保暖工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息。
月子里的饮食禁忌:
1忌多吃味精
味精内的谷氨酸钠会随着乳汁进入婴儿体内,过量的谷氨酸钠会影响宝宝的发育。
2忌食寒凉生冷食物
生冷寒凉食物不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,不利于恶露的排出和淤血的去除。
3忌食辛辣刺激性食物
辛辣食物容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。刺激性的食物,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
提醒:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可以在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。 需要注意的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后,才能进行减肥训练。
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