坐月子，是中国女性生完宝宝必须经历的一个修复时期，但是各地对坐月子的讲究可大不一样。就我最近听到的几种说法跟大家聊聊。

　　事件1 跟妈妈在家闲聊，说小A快出月子了吧？这都生完一个月了。老妈说，没呢吧？现在坐月子都做到45天了。哦，原来现在都做到45天了啊，我前面听一个同事说坐月子请月嫂才管26天啊。

　　事件2 在班上跟一孕期同事小B聊天，同事小B说她妈妈要腾出3个月时间来给她伺候月子。word天啊！多久？我没听错吧？3个月？

　　那坐月子到底做几天呢？

　　估计不少人都跟我一样，认为坐月子就是一个月，30天。但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。特别是子宫体的回缩，大概需要6周时间才能恢复到接近非孕期的大小；胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6到8周的时间，在此期间新手妈妈还是不适宜干重活。

　　产后42天在医学上来说叫产褥期，所以这样看来，做45天月子还是有一定道理的。

　　在这段时间里，产妇应该以休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

　　月子里的活动原则：

　　1产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操。

　　2可以散步，但一定要避免提重物。

　　3天气好的时候可以外出晒晒太阳，半个小时就足够了。夏天外出前要做好防晒工作，冬天要做好保暖工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

　　

　　月子里的饮食禁忌：

　　1忌多吃味精

　　味精内的谷氨酸钠会随着乳汁进入婴儿体内，过量的谷氨酸钠会影响宝宝的发育。

　　2忌食寒凉生冷食物

　　生冷寒凉食物不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　3忌食辛辣刺激性食物

　　辛辣食物容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。刺激性的食物，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

　　提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可以在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。 需要注意的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后，才能进行减肥训练。

　　

　　

　　坐月子，是中国女性生完宝宝必须经历的一个修复时期，但是各地对坐月子的讲究可大不一样。就我最近听到的几种说法跟大家聊聊。

　　事件1 跟妈妈在家闲聊，说小A快出月子了吧？这都生完一个月了。老妈说，没呢吧？现在坐月子都做到45天了。哦，原来现在都做到45天了啊，我前面听一个同事说坐月子请月嫂才管26天啊。

　　事件2 在班上跟一孕期同事小B聊天，同事小B说她妈妈要腾出3个月时间来给她伺候月子。word天啊！多久？我没听错吧？3个月？

　　那坐月子到底做几天呢？

　　估计不少人都跟我一样，认为坐月子就是一个月，30天。但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。特别是子宫体的回缩，大概需要6周时间才能恢复到接近非孕期的大小；胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6到8周的时间，在此期间新手妈妈还是不适宜干重活。

　　产后42天在医学上来说叫产褥期，所以这样看来，做45天月子还是有一定道理的。

　　在这段时间里，产妇应该以休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

　　月子里的活动原则：

　　1产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操。

　　2可以散步，但一定要避免提重物。

　　3天气好的时候可以外出晒晒太阳，半个小时就足够了。夏天外出前要做好防晒工作，冬天要做好保暖工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

　　

　　月子里的饮食禁忌：

　　1忌多吃味精

　　味精内的谷氨酸钠会随着乳汁进入婴儿体内，过量的谷氨酸钠会影响宝宝的发育。

　　2忌食寒凉生冷食物

　　生冷寒凉食物不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　3忌食辛辣刺激性食物

　　辛辣食物容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。刺激性的食物，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

　　提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可以在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。 需要注意的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后，才能进行减肥训练。