孕妇瑜伽要避免的动作有哪些
时间:2020-02-13 浏览: 223次
造成腰椎更大的负担。
9. 代孕时,荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的松弛素,使她比平时更柔软。
所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。
听了专家关于孕妇瑜伽要避免的动作的忠告,喜欢瑜伽的孕妇朋友一定要避免上述的动作,让瑜伽运动真正达到你想要的效果。
孕妇在做瑜伽运动的时候,有些动作是绝对不可以做的,那么孕妇瑜伽要避免的动作有哪些呢?请大家和小编一起听听专家的说法。
1. 后弯类动作。
这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。
因此千万不要做。
即使要做,只能做简单的扩胸动作。
2. 腹部着地的动作也绝对不可以。
3. 凡是腹部训练的动作皆不好。
因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。
4. 深度扭转类动作也要避免。
要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5. 倒立千万不可。
因为代孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。
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在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎喔~ 6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。
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7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。
8. 平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。
造成腰椎更大的负担。
9. 代孕时,荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的“松弛素”,使她比平时更柔软。
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所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。
听了专家关于孕妇瑜伽要避免的动作的忠告,喜欢瑜伽的孕妇朋友一定要避免上述的动作,让瑜伽运动真正达到你想要的效果。
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