原标题：想要个健康的宝宝，备孕夫妻需要准备这些，生出的宝宝才会更健康

　　最近几年，因为日子环境，饮食因素等客观因素，变形、先天性疾病、中途完毕妊娠的事例越来越多。备孕期的夫妻，想要一个健康宝宝，心里压力也比较大，假如想要宝宝健康，在备孕期间夫妻两边就要做好准备。女人需求及时弥补叶酸，男性尽管不用弥补什么，可是日常饮食也需求留意，包含一些不好的日子习惯都要改正。

　　

　　想要健康宝宝太困难，提早准备不苍茫闺蜜肖华和老公结婚4年了，两个人从相识、相知、相恋，到最后步入婚姻的殿堂，一向都是我们羡慕的目标。俩人结婚后，家里白叟一向催着要小孩。其实两个人没有打算太早要孩子，后来想反正早晚都得生，那就生吧。没想到经过3年的备孕，到现在也没有消息。两个人从一开端的不在意，到现在的焦急。去医院检查过，两个人身体都很健康，可便是一向没有宝宝，医师也没有好办法。

　　

　　有朋友说让肖华先吃着叶酸，不光有利于宝宝发育，还能够促进排卵，提早吃着要是哪天真有了也很好。让她老公饮食和日子习惯改动一下，没准有意外发生。抱着试试看的主意，没想到2个月后，传来了肖华的好消息，成功怀孕了。备孕期间老公要留意尽管怀孕的工作大部分在女人身上，可是假如想要一个健康的宝宝，老公的职责也不能少。假如精

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子活动率低，就会影响成功怀孕的几率。想要宝宝，不光女人的饮食和日子习惯需求改动，男性更需求调整，添加运动，进步身体机能，保证小蝌蚪的健康。

　　

　　男性朋友的饮食有考究假如不是健身人士，男性对自己的饮食不太注重，“大口吃肉，大口喝酒”的状态也是比较常见。备孕期间男性要多吃高蛋白、高维生素、微量元素足够、矿物质含量高的食物。1.高蛋白蛋白质能够组成细胞，也是精子的重要来源，优质的高蛋白，能够进步精子

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质量，未来的宝宝也会发育更健康。日常饮食能够多吃海鲜，比方三文鱼、深海鱼虾、牡蛎等。还有精瘦肉、乳制品、蛋类等也都是蛋白质含量比较高的食物。

　　

　　2.矿物质和微量元素身体中离不开的矿物元素，比方锌、锰、硒等，假如身体缺失，对于男性来讲，会直接影响精子的质量。这些矿物质和微量元素，经过日常饮食吸收，足够身体代谢。平常能够多吃水果、菌类和海藻类。另外日常日子中常见的主食，比方米饭、面食、粗粮等，都能够弥补身体所需求的能量。3.叶酸叶酸不可是女人需求吃，男性朋友也需求弥补。从日常蔬菜水果中吸收就足够用。食物颜色比较深含有叶酸也比较丰富，比方菠菜、生菜、西蓝花、苹果、橙汁等。

　　

　　改掉日子中的坏习惯1. 熬夜现在年轻人熬夜的实在是太多，长期熬夜不光影响身体健康，最主要会影响精子质量。好的作息时间，有利于身体机能的进步。平常也能够添加一些锻炼，比方跑步、有氧练习等，不光有利于备孕，还能够增强自己的体质，等到宝宝出世后，爸爸有更坚实的臂膀保护妻儿。2. 抽烟喝酒尼古丁和酒精，不光会影响男性生殖功能，还会容易导致胎儿出现变形。想要宝宝健康，最好提早半年戒烟戒酒，成功怀孕后也要防止接触二手烟。

　　

　　【妈妈寄语】每个宝宝都是爸爸妈妈爱的结晶，是两个人共同努力、运营的效果。在备孕过程中，准爸爸也要多关注妈妈的情绪变化，毕竟备孕不仅是

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